Một buổi tập thể chất của đội hạng Nhì PVF

Tại PVF, các cầu thủ được tập luyện theo chương trình phát triển thể chất dài hạn (LTAD) với mỗi lứa tuổi sẽ có những đặc điểm khác nhau.

Tuy nhiên mục tiêu chung chúng tôi hướng đến vẫn là phát triển và tối ưu khả năng sức mạnh, lực bộc phát và tốc độ của cầu thủ, với những bài tập đặc thù nhằm mục tiêu chuyển tiếp hiệu quả sang các hoạt động thể lực trên sân, như khả năng chạy nước rút, khả năng áp sát pressing, khả năng xoay trở chuyển hướng, bật nhảy và tranh chấp 1v1 …
Trong giai đoạn phát triển chung hoặc duy trì, chúng tôi có những buổi tập phát triển cá nhân cầu thủ, dựa trên khả năng của mỗi em, điểm mạnh, điểm yếu quan sát được trong tập luyện thi đấu và kết quả kiểm tra thể lực.
Một số buổi tập khác thì sẽ tập luyện toàn đội, hướng đến phát triển chung các yếu tố thể chất. Đây là một buổi tập toàn đội, kéo dài 60 phút theo hệ thống TRI-SET
– 3 bài khởi động (linh hoạt khớp hông, kích hoạt cơ bắp và kĩ thuật chạy)
– 3 khu vực tập chính (2 chân, 1 chân & phối hợp)
– 3 bài tập mỗi khu vực (thân trên, thân dưới, thân trọng tâm)
– 3 sets mỗi bài tập (thực hiện 6-8 lần với nỗ lực cao)

  • Phòng Khoa học Thể thao PVF

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *