|
20/05/20202.4 Kéo vai với tạ đĩa (khởi động)
Mục đích:Phòng tránh chấn thương và Khởi động vai.
Mục tiêu:Phát triển sức mạnh thân trên, khởi động trước bài tập chính.
Yêu cầu: Toàn thân giữ chắc, chỉ có tay di chuyển/Thực hiện chậm và kiểm soát động tác/Thẳng lưng và không cúi người/Kéo sao cho vai hạ xuống và khủy tay hướng lên cao cho tới khi tạ chạm tới giữa ngực.