|
19/05/20201.1. Tập luyện linh hoạt cho khớp hông
Mục đích: Tăng cường sự linh hoạt/củng cố kỹ năng chuyển động căn bản (khả năng vận động, giữ thăng bằng).
Mục tiêu: Phát triển khả năng vận động của hông, khớp và củng cố các kỹ năng chuyển động căn bản (FMS).
Yêu cầu: Quỳ một gối xuống đất rồi đưa chân còn lại lên trước; tiếp tục quỳ và di chuyển. Thân trên thẳng, hướng về phía trước.