1.9. Căng cơ háng Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]
1.8 Căng cơ hông Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]
1.7. Đẩy xe cút kít (2 người phối hợp): Mục đích: Tập luyện cho vùng trọng [...]
1.6. Lộn về phía trước kiểu Parkour: Mục đích: Học cách ngã và hấp thụ lực/củng [...]
1.5. Bò kiểu Cua: Mục đích: Củng cố khả năng chuyển động của cơ thể/ tăng [...]
1.4. Nhảy kiểu Ếch: Mục đích: Tiếp đất bằng tay/củng cố kỹ năng chuyển động căn [...]
1.3. Nhảy ngang kiểu Khỉ: Mục đích: Kiểm soát cơ thể/củng cố kỹ năng chuyển động [...]
1.2. Bò kiểu Gấu: Mục đích: Kiểm soát cơ thể/củng cố kỹ năng chuyển động căn [...]
1.1. Tập luyện linh hoạt cho khớp hông Mục đích: Tăng cường sự linh hoạt/củng cố [...]
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
