Lưu trữ Kỹ thuật chuyển động cơ bản/FMS

1.9. Căng cơ háng Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

1.8 Căng cơ hông Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

1.7. Đẩy xe cút kít (2 người phối hợp): Mục đích: Tập luyện cho vùng trọng [...]

1.6. Lộn về phía trước kiểu Parkour: Mục đích: Học cách ngã và hấp thụ lực/củng [...]

1.5. Bò kiểu Cua: Mục đích: Củng cố khả năng chuyển động của cơ thể/ tăng [...]

1.4. Nhảy kiểu Ếch: Mục đích: Tiếp đất bằng tay/củng cố kỹ năng chuyển động căn [...]

1.3. Nhảy ngang kiểu Khỉ: Mục đích: Kiểm soát cơ thể/củng cố kỹ năng chuyển động [...]

1.2. Bò kiểu Gấu: Mục đích: Kiểm soát cơ thể/củng cố kỹ năng chuyển động căn [...]

1.1. Tập luyện linh hoạt cho khớp hông Mục đích: Tăng cường sự linh hoạt/củng cố [...]