Xem nội dung hướng dẫn bài tập kéo vai với tạ đĩa (khởi động)

2.4 Kéo vai với tạ đĩa (khởi động) Mục đích:Phòng tránh chấn thương và Khởi [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập đẩy vai một tay (khởi động)

2.3 Đẩy vai một tay (khởi động) Mục đích: Kiểm soát cơ thể-trọng tâm/Phòng tránh chấn [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập ngồi nhanh xuống bắt thanh đòn (khởi động)

2.2 Ngồi nhanh xuống bắt thanh đòn (khởi động) Mục đích: Phối hợp vận động/Bổ trợ [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập leo bậc (khởi động)

2.1 Leo bậc (khởi động) Mục đích: Phối hợp vận động/Toàn thân khớp nối/Cơ thể tạo [...]

Kỹ thuật căn bản phục vụ phát triển sức mạnh

Đọc chi tiết những đòi hỏi buổi tập kỹ thuật căn bản phục vụ phát [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập căng cơ háng

1.9. Căng cơ háng Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập căng cơ hông

1.8 Căng cơ hông Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập đẩy xe cút kít (2 người phối hợp)

1.7. Đẩy xe cút kít (2 người phối hợp): Mục đích: Tập luyện cho vùng trọng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập lộn về phía trước kiểu Parkour

1.6. Lộn về phía trước kiểu Parkour: Mục đích: Học cách ngã và hấp thụ lực/củng [...]