Xem nội dung hướng dẫn bài tập squat tĩnh với bóng nặng (khởi động)

2.10 Squat tĩnh với bóng nặng (khởi động) Mục đích: Vui vẻ/ Kỹ thuật Squat/Tinh thần [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập Ke (khởi động)

2.9 Ke (khởi động) Mục đích: Ổn định trọng tâm/Phát triển sức mạnh trọng tâm/Kiểm soát [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập kéo lưng với dây Trx (khởi động)

2.8 Kéo lưng với dây Trx (khởi động) Mục đích: Sức mạnh thân trên/ Học kỹ [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập kéo xô với máy (khởi động)

2.7 Kéo xô với máy (khởi động) Mục đích: Sức mạnh thân trên/Học kỹ thuật/Phòng tránh [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập squat (khởi động)

2.6 Squat (khởi động) Mục đích: Sức mạnh thân dưới/Học kỹ thuật/Phòng tránh chấn thương.Mục tiêu: Phát [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập chùng chân (khởi động)

2.5 Chùng chân (khởi động) Mục đích: Sức mạnh thân dưới/Học kỹ thuật/Phòng tránh chấn thương.Mục [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập kéo vai với tạ đĩa (khởi động)

2.4 Kéo vai với tạ đĩa (khởi động) Mục đích:Phòng tránh chấn thương và Khởi [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập đẩy vai một tay (khởi động)

2.3 Đẩy vai một tay (khởi động) Mục đích: Kiểm soát cơ thể-trọng tâm/Phòng tránh chấn [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập ngồi nhanh xuống bắt thanh đòn (khởi động)

2.2 Ngồi nhanh xuống bắt thanh đòn (khởi động) Mục đích: Phối hợp vận động/Bổ trợ [...]