Xem nội dung hướng dẫn bài tập leo bậc (khởi động)

2.1 Leo bậc (khởi động) Mục đích: Phối hợp vận động/Toàn thân khớp nối/Cơ thể tạo [...]

Kỹ thuật căn bản phục vụ phát triển sức mạnh

Đọc chi tiết những đòi hỏi buổi tập kỹ thuật căn bản phục vụ phát [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập căng cơ háng

1.9. Căng cơ háng Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập căng cơ hông

1.8 Căng cơ hông Mục đích: Phòng tránh chấn thương, phạm vi mở của khớp, củng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập đẩy xe cút kít (2 người phối hợp)

1.7. Đẩy xe cút kít (2 người phối hợp): Mục đích: Tập luyện cho vùng trọng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập lộn về phía trước kiểu Parkour

1.6. Lộn về phía trước kiểu Parkour: Mục đích: Học cách ngã và hấp thụ lực/củng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập bò kiểu Cua

1.5. Bò kiểu Cua: Mục đích: Củng cố khả năng chuyển động của cơ thể/ tăng [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập nhảy kiểu Ếch

1.4. Nhảy kiểu Ếch: Mục đích: Tiếp đất bằng tay/củng cố kỹ năng chuyển động căn [...]

Xem nội dung hướng dẫn bài tập nhảy ngang kiểu Khỉ

1.3. Nhảy ngang kiểu Khỉ: Mục đích: Kiểm soát cơ thể/củng cố kỹ năng chuyển động [...]